Хорошая страшилка, которая поможет лентяям обрести мотивацию к регулярным занятиям спортом для ЗДоровья!

Ученые выяснили, что сидячая работа повышают риск смерти от рака Длительное сидение без перерывов увеличивает риск смерти от онкологических заболеваний, выяснила международная группа исследователей. Результаты исследования, опубликованные в журнале British Journal of Sports Medicine, основаны на анализе данных более 91 тысячи взрослых участников, за физической активностью которых наблюдали с помощью специальных носимых устройств. Ученые выяснили, что сидячая работа повышают риск смерти от ракаУченые пришли к выводу, что значение имеет не только общее количество времени, проведенного сидя, но и продолжительность непрерывных периодов неподвижности. Уже после 30 минут сидения без движения риск неблагоприятных последствий начинает возрастать. Исследование показало, что каждый дополнительный час непрерывного сидения повышает риск смерти от онкологических заболеваний примерно на 9–10%. Вместе с тем специалисты обнаружили, что даже небольшая физическая активность способна существенно компенсировать негативный эффект. Если каждые полчаса вставать из-за рабочего места и немного двигаться - пройтись по офису, подняться по лестнице, вынести мусор или просто сделать короткую прогулку, - риск смерти от рака снижается примерно на 12%. Еще более выраженный эффект дает интенсивная физическая нагрузка. Всего пять минут активного движения, например быстрой ходьбы, подъема по лестнице или легкой пробежки, могут уменьшить риск почти на 22%. Авторы исследования отмечают, что современный образ жизни, связанный с офисной работой и длительным пребыванием за компьютером, становится одним из факторов риска для здоровья. По их мнению, регулярные короткие перерывы на движение должны стать такой же привычкой, как соблюдение режима питания или сна. Эксперты подчеркивают, что результаты исследования не означают, что сидение само по себе вызывает рак. Однако длительная неподвижность может способствовать развитию хронических заболеваний, нарушению обмена веществ, ухудшению кровообращения и другим процессам, которые повышают вероятность неблагоприятных последствий для здоровья. Исследователи рекомендуют людям, проводящим много времени за рабочим столом, вставать не реже одного раза в 30 минут и ежедневно уделять время физической активности. По их мнению, даже такие простые изменения образа жизни способны существенно снизить долгосрочные риски и положительно сказаться на общем состоянии здоровья.