Исследователи из финского Университета Оулу пришли к выводу, что для поддержания психического здоровья важна не только физическая активность, но и ее интенсивность.
По данным ученых, умеренные и интенсивные нагрузки помогают эффективнее снижать симптомы тревоги и депрессии, чем легкая активность вроде обычных прогулок.
Специалисты отмечают, что даже 30 минут активных занятий в день могут положительно влиять на эмоциональное состояние и общее самочувствие.
Еще одним важным фактором исследователи назвали полноценный сон. Недостаток отдыха, как показали результаты работы, связан с более высоким уровнем тревожности и признаками депрессивных состояний.
В исследовании приняли участие почти 4,5 тысячи человек. Авторы пришли к выводу, что наилучший эффект для психического здоровья дает сочетание регулярных физических нагрузок средней или высокой интенсивности и достаточного количества сна.
При этом специалисты напоминают: подобные исследования не заменяют консультацию врача, а при длительных психологических проблемах важно обращаться за профессиональной помощью.
Комментариев нет:
Отправить комментарий