4.03.26 - Вторая вечерняя тренировка: ускорения 7х50, в седьмой пробежке резко заболел правый тазобедренный (отдача от операции выбивания титанового стержня в августе 1984).Многоскоки на 2х ногах осторожно ( в прыжках такой боли не было) 1х11 пр. Пошли на железо с Андреем: 5х40 кг+4х45 кг+2х50 Присед с гирей 24 кг:2х10 (сустав держал..)
5.03 - Толкание яядра 5 кг в снег-15 х при свете фонаря. Перешёл к лестнице и толкал наверх (чтоб оно скатывалось, но не скатилось. Тогда и наверх и вниз и в 3- толчке оно нырнуло куда-то в снег и всё -раскопки в темноте отложил на завтра...
6.03 - КМ4 - 38.14.Откопал ядро.
11.03 - метание гирек (2 кг и 1,26): 2 - 16.20, 1.26 - 19.10 - 30х
12.03 - КМ 6500 с Сергеем -1час 3 минуты.вечер - променад у озера 3 км.
15.03-стадион: метание дисков в снег с места-84х -СФП.Потом Андрей метал 80х,а я мёрз и немного метал назад (+2 гр.С)
21.03-8 утра-с СЕргеем 6250м -59.55
22.03 ВС. 11.00 - мет копья-50х.во время разбега опять хватанула резкая боль в тзб суставе: уменьшил в 2 раза разбег.Вечером -мазь.
27.03 - Мет. диска-30х
29.03Утро КМ 5 вчетвером-50.11
30.03 проверился на крокодиле (равновесие): фиаско за 10 проходов 25 спрыгов. Очень плохо. А рекорд прошлым летом 10-2.
1.04.26 -Утро КМ-3 -31.00-удох. Промозглая весна, а кости уже пожили.
02.04 ОФП: подтягивание, отжимание, присед с гирей 26 кг.
03.04.- Трен с Верой -85 лет и Андреем)-мет дисков-16х с поворотом, Вера-ядро 2 кг.
04.04 - мет.молота 4кг.-35х на 3 м хуже, чем осенью
07.04 - Утром Ходьба темповая с палками в лесу 6500м за 65 минут
9.04 Силовая тр. дома:-2 часа: 360 Блоков и ударов с гантелями 2 кг в руках .Гири 16 кг в обоих руках С пола взять на грудь-толчок= 32кгх25х= 800кг. Штанга 37 кг: на грудь -толчок-4х= 148 кг.
Пресс: ноги закр-подъём туловища 2х30
11.04 КМ-3 С Серг. 29.40 Мет копий на стадионе-=53х
15.04 мет.дисков - 30х ,неважно.
16.04 Вело 6 км на тренажёры пляжные СФП-напрыгивание на спец устройство (пр.в высоту)-50х Подтяг.-40х (8х5) Отжимание от бума и брусьев-50х (10х5) зАГАР.
22.04 -КМ-3 -26.52
25.04 - КМ 6300м втроём -59.06
28.04 - Вело -блиц Пох в напрвлении Ливан-против сильного ветра-7,5 км до Мостика через Ликсну и назад-15 км (туда 5-11 км.час, зато назад 22-28 км час. Вело готов на Аглону.
Вот такие ФН в эти месяцы. Должен отметить довольно резкий спад уровня выносливости, силы, быстроты. Некий кризис возрастной. Но уже сейчас (17.05) ПРУХА возвращается.
Всем Здоровья и успехов в создании ЕГО!
Комментариев нет:
Отправить комментарий