К шашлыку зелень!

 

Как сделать пикник полезнее

Важно не только следить за порцией, но и правильно подобрать «сопровождение» к мясу.

Ешьте больше овощей и зелени. Клетчатка, которой они богаты, помогает организму быстрее переварить плотные волокна мяса. Роспотребнадзор рекомендует съедать в день минимум 30 граммов клетчатки или 8-10 за один приём пищи. Чтобы закрыть норму, можно с порцией шашлыка съесть болгарский перец, кабачок и большой пучок петрушки.

Замените тяжёлые соусы. Майонез — это лишние калории и жиры, которые в сочетании с жареным мясом создают двойную нагрузку на поджелудочную железу. Лучше попробовать натуральную аджику, горчицу или соус ткемали.

Покупайте свежие продукты для шашлыка и на каждый день и пользуйтесь финансовыми преимуществами.

Пейте простую воду. Сладкие газировки и пакетированные соки — это дополнительные углеводы. Лучшим выбором для пикника будет обычная питьевая вода или несладкий домашний морс. Они помогут поддержать водный баланс и не добавят лишних калорий к и без того плотному обеду.

Не ложитесь отдыхать сразу после еды, это замедляет пищеварение. После еды лучше отправиться на прогулку, поиграть в бадминтон или волейбол. Лёгкая физическая активность стимулирует перистальтику кишечника и помогает при вздутии живота.

Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям.