Профессор прав: особенно для женщин Рождение и уход в 1-й год (психофизическая перегрузка, которая усугубляется некоторым отчуждением от мужчины-мужа, который, в свою очередь фрустрируется дефицитом сексуальной жизни и ночным недосыпом вместе с женой и ребёнком. А ещё надо работать и не просто, а вкалывать (карьера, зарплата-или диссер, как у меня было). Тренировки, соревнования - мужикам тоже достаётся... .

 

Ученые назвали самое изнурительное десятилетие в жизни человека

По данным, опубликованным Daily Mail со ссылкой на профессора анатомии Бристольского университета Мишель Спир, усталость среднего возраста связана с "несоответствием между биологией и нагрузкой". Организм по-прежнему способен вырабатывать энергию, однако делает это уже менее эффективно, тогда как требования к физическим и эмоциональным ресурсам достигают максимума.

В молодом возрасте, особенно в 20 лет, тело быстрее восстанавливается: мышечная ткань регенерирует активнее, воспалительные процессы проходят быстрее, а митохондрии - клеточные структуры, отвечающие за выработку энергии, - работают эффективнее. Поэтому недосып или повышенные нагрузки переносятся легче.

После 40 лет ситуация меняется. Снижается мышечная масса, если ее не поддерживать силовыми тренировками, ухудшается качество сна, а выработка энергии становится менее эффективной. У женщин дополнительным фактором выступают гормональные колебания в период пременопаузы, которые влияют на глубину сна и терморегуляцию. Кроме того, повышается чувствительность к стрессу: уровень кортизола чаще остается высоким даже ночью, что делает сон более поверхностным.

Исследования также показывают, что именно на средний возраст приходится пик когнитивной и эмоциональной нагрузки - карьера, ответственность за семью и родителей, многозадачность. Все это усиливает ощущение истощения даже без значительных физических усилий.

Впрочем, ученые подчеркивают, что этот этап носит временный характер. По словам Спир, после 60 лет уровень энергии у многих людей становится более стабильным благодаря снижению стресса и более размеренному образу жизни. Регулярный сон, силовые упражнения, управление стрессом и полноценное питание с достаточным количеством белка помогают поддерживать энергичность и улучшать самочувствие в любом возрасте.