Это давно известно.

 

Стресс блокирует пищеварение: как тревога влияет на желудок и кишечник

Даже самая здоровая диета не спасает от проблем с пищеварением, если человек постоянно испытывает стресс. Новые исследования показывают, что тревога напрямую блокирует работу желудка и кишечника.

Когда мозг воспринимает угрозу, включается симпатическая нервная система – режим "бей или беги". В этот момент организм выбрасывает адреналин и кортизол, кровь отливает от ЖКТ к мышцам и мозгу, а пищеварение фактически останавливается: выделение ферментов прекращается, перистальтика замедляется. Если при этом человек ест, еда остается"мертвым грузом", вызывая газообразование, боль и воспаление.

Advertisement
Пищеварительный тракт называют "вторым мозгом": он содержит более 100 миллионов нейронов и напрямую общается с головным мозгом через блуждающий нерв. Под действием гормонов стресса гибнут полезные бактерии, активизируется условно-патогенная флора, стенки кишечника становятся проницаемыми, открывая путь токсинам в кровь.

Признаки "нервного живота" включают:

• диарею перед стрессовыми событиями;
• чередование запоров и расстройств без видимой причины;
• ощущение "комка" в горле или желудке;
• тягу к сладкому и жирной пище.

Гастроэнтерологи советуют не есть в состоянии сильного стресса: сначала успокоиться, выпить воды, сделать дыхательные упражнения и только после этого приступать к еде. Также помогает тщательное жевание и отключение гаджетов за столом, чтобы облегчить работу желудка.

Правильное отношение к стрессу и внимательное питание помогают избежать расстройств ЖКТ и поддерживать здоровье микробиома.

Источник: mignews.com