Хорошее упражнение!

 Доктор Эйрикссон 20 лет изучал долгожителей в своей стране. И понял: все начинается НЕ с морщин и НЕ с седыми волосами.

Первой стареет диафрагма. Мышца, которая отвечает за дыхание.

И блять, это меняет всё. Вот что происходит с возрастом:

Диафрагма «садится», становится жёсткой. Дыхание мельчает. Кислорода в крови становится меньше. Клетки начинают «задыхаться» и быстрее изнашиваются.

Проверь себя: положи руку на грудь, вдохни. Поднимается грудная клетка? Поздравляю — ты дышишь как старик.

Молодые дышут животом. У них при вдохе поднимается живот, а грудь остаётся на месте.

Почему диафрагма «умирает»?

Стресс, сидячая работа, зажимы в теле. Мы буквально разучиваемся дышать правильно. И запускаем процесс старения в 25 лет.

Упражнение доктора Эйрикссона (30 секунд):

Ложись на пол. Одну руку на грудь, другую на живот.

Вдох — поднимается ТОЛЬКО живот. Грудь не двигается.

Выдох — живот опускается. Представь, что выдавливаешь воздух из шарика.

10 таких вдохов дважды в день.

Результат через месяц: цвет лица улучшается, энергии больше, даже мышцы восстанавливаются быстрее. Потому что кислород наконец поступает туда, где нужен.

Самое смешное: пожилые исландцы дышат лучше городских тридцатилетних. Потому что всю жизнь на свежем воздухе, без стресса.

«Если человек дышит правильно, он стареет в два раза медленнее» — вывод доктора.

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Проверила своё дыхание? Какая рука у тебя поднимается? Делись результатами в комментариях! Сохрани пост — это практика на всю жизнь