Мои тренировки за декабрь. С Новым Годом!

 Привет читателям! И ещё раз - С Новым 2026-м годом!

Вот как я поддерживал спортивно-оздоровительную форму в декабре25-го:

04.12.25 Утро 8.30 - кросс-марш (КМ) с Сергеем - 27.23  Вечером - тренировка с Андреем, моим бывшим студентом (61 год) - 2 часа: ОРУ, СБУ 6х15,Ускорения 3х80 м,пресс с н.м. 3х20, поворот .б.с+мет тяжёлого полотенца с поворотом-3х10, многоскоки -8х на тумбах.

05.12. Метание дисков (+6 градусов) -60х . Из них с места - 42 правой и левой.

06.12. Свадьба дочери.

07.12 КМ-6400 - 1 час 02 мин. 04 сек.

09. Манеж: ОРУ, СБУ. Ускор.3х50м,Толк. н.м. 3кг друг другу с ловлей-35. Присед с партнёром у г.с.-3х5 (85 кг.). Толк. 3 кг со скачка - 10х

11.12 Силовая: вращ .гантелей 5 кг2х40, тяга сверху 3х10(40 кг), Жим лёжа:2х10х45 кг, сидя с блином 15 кг косые 3х20 пов. Тест ж.л. Андрей 60, я-50, Блин 15 кг-подъём от пояса вверх 2х10

12.12 КМ 4 с Андреем -39.55 с беседами...Кварц

14.12 КМ 3 с Ирой и Сергеем 29.16 (-3 град.)-29.16

15.12 Вело 10 км. Метание копий - 32х

16.12 КМ-6500 с Сергеем - 1 час 05мин. с армейскими байками

18.12 Силовая:2 часа

21.12 Малая горка (88 м-100 шагов подъёма) с Ирой и Сергеем. -47.57

22.12 КМ 4 с Андреем - 38.24

23.12 Силовая: 1,5 часа. (вместо манежа - закрыт)

25.12  Метание ядра друг другу разными способами - 42х26.12 Толкание ядра 5 кг- 30х, метание копий-25х

26.12 Стадион Толк. ядра -30 х, Мет копья-25х

28.12 КМ 3 с Андреем - 28.56 с беседами...

30.12 Манеж: СБУ 6х15 Повторный спринт-в 3-м мах. ускор . Многоскоки 5х10.

Хорошая работа. АИССа вполне держит нагрузку.