Сегодня пробежали с Андреем в не лучшую погоду 4 км. Получилось хорошо. Поговорили интересно на общие темы. Главное, чтобы АИССа приняла эту ФН с благодарностью хорошим самочувствием.
Эти Кросс-Марши я бегаю уже лет 10. Считаю на 4-ё шаг. Пробегаю 80-100 беговых шагов, т.е. 20-25 счётов. Потом идём шагом 20-25 выдохов.
Вы можете регулировать ФН и длинной шага (скоростью пробежек) и числом выдохов. Чуть стали задыхаться - прибавили число выдохов: не 20-25 ,а 30-40. Уменьшить число шагов: не 20-25 а 15-20. Очень демократичная система оздоровительной ФН!
Комментариев нет:
Отправить комментарий