Выборка генеральная - результаты достоверные. Осталось выяснить причины позднего хронотипа и перестроить его в ранний (даже если это генетика!). Хорошая тема для кандидатской , а может быть и докторской! 10% - это уже значимо для АИССы.

 

Во сколько нужно ложиться спать и вставать, чтобы жить дольше?

Время, когда мы просыпаемся, действительно существенно влияет на все сферы нашей жизни — от настроения и продуктивности до физического и психического здоровья.

Учёные обнаружили, что люди с ранним хронотипом, так называемые «жаворонки», которые просыпаются рано и наиболее активны в первой половине дня, имеют лучшие показатели здоровья и живут дольше, чем «совы», привыкшие ложиться и вставать поздно.

Выводы основаны на крупном исследовании с участием 433 268 человек в возрасте от 38 до 73 лет. Учёные наблюдали за их здоровьем в среднем шесть с половиной лет, анализируя причины смерти. Учитывая такие факторы, как возраст, пол, вредные привычки, индекс массы тела и продолжительность сна, исследователи выявили закономерность: «ночные птицы» имели на 10 % больший риск смерти по любой причине по сравнению с теми, кто встаёт рано.

Исследование также показало, что люди с поздним хронотипом почти в два раза чаще сталкиваются с психологическими нарушениями, чем ранние птицы. Кроме того, «совы» имеют на 30 % больший риск заболеть диабетом, на 23 % — заболеваниями дыхательных путей и на 22 % — проблемами с пищеварением, включая синдром раздражённого кишечника и другие патологии желудочно-кишечного тракта.

Учёные подчёркивают, что достаточный и регулярный сон не менее важен, чем время суток, в которое вы просыпаетесь. Качественный отдых способствует восстановлению организма, укрепляет иммунную систему, нормализует обмен веществ и улучшает общее самочувствие.

 

28 декабря , 05:00

Gorod.lv 

Фото: pexels.com