ФН творит чудеса!

 

Несколько тысяч шагов в день замедляют болезнь Альцгеймера

Даже умеренная физическая активность может защитить мозг и замедлить развитие болезни Альцгеймера. Ученые из Массачусетской больницы имени генерала Бригама и Гарвардского университета обнаружили, что у пожилых людей, проходивших от 3 до 7,5 тысяч шагов в день, наблюдалось более медленное накопление вредных тау-белков и сохранение когнитивных функций на годы вперед.

Исследование, опубликованное в Nature Medicine, охватило 296 участников в возрасте от 50 до 90 лет без признаков когнитивных нарушений на момент начала наблюдения. Физическая активность фиксировалась с помощью шагомеров, а ПЭТ-сканирование мозга позволяло отслеживать наличие бета-амилоида и тау-белков.

Результаты показали, что люди, проходившие 3–5 тысяч шагов в день, отодвигали развитие когнитивных нарушений в среднем на три года, а те, кто делал 5–7,5 тысяч шагов, - почти на семь лет. Напротив, малоподвижный образ жизни ускорял накопление тау-белка и ухудшение памяти, мышления и повседневной деятельности.

"Каждый шаг имеет значение. Даже небольшие изменения в повседневной активности могут со временем привести к устойчивым улучшениям когнитивного здоровья", - подчеркнула ведущий автор исследования Вай-Ин Венди Яу, когнитивный невролог.

Ученые планируют продолжить исследования, чтобы определить, какие аспекты физической активности - интенсивность, регулярность и долгосрочные привычки - наиболее эффективно защищают мозг и замедляют развитие болезни Альцгеймера.