Я думаю здесь значение гидротации для сна несколько преувеличено. Ведь ещё много факторов и дейторов влияют на качество сна. Например, психические проблемы.

 

Тайный враг сна: новое исследование раскрывает связь

Недостаток жидкости в организме может быть скрытой причиной утренней усталости и плохого сна. К такому выводу пришли исследователи из Университета Коннектикута, чья работа опубликована в журнале SN Comprehensive Clinical Medicine.

Ученые провели эксперимент с участием 18 студентов, которым предлагали разные режимы потребления воды в течение четырех дней. Результаты оказались неожиданными: при легком обезвоживании участники спали в среднем на час дольше, но качество сна ухудшалось - засыпание занимало больше времени, а утром люди чувствовали себя разбитыми.

По словам исследователей, уровень гидратации измеряли по цвету и составу мочи, а также по изменению массы тела. Эти показатели подтвердили: чем меньше воды в организме - тем выше риск нарушения сна и утренней сонливости.

Даже легкая дегидратация, по словам авторов работы, характерна для большинства людей в повседневной жизни и может объяснять ощущение хронической усталости. Особенно уязвимыми оказываются пожилые люди, дети и спортсмены, которые чаще испытывают дефицит жидкости.

Ученые советуют поддерживать баланс воды в организме, особенно во второй половине дня, чтобы не только улучшить качество сна, но и просыпаться действительно отдохнувшими.