Интересные исследования! Надо уметь каждому самостоятельно справляться с этими эмоциональными напряжениями. Таких методов и способов есть много, как ситуативных, так и капитальных, долговременных.

 

Низкая самооценка усиливает выгорание через повторяющиеся негативные мысли

Ученые из Bielefeld University выявили, что люди с низкой самооценкой чаще подвержены эмоциональному выгоранию, и ключевую роль в этом процессе играют повторяющиеся негативные мысли. Исследование, опубликованное в Communications Psychology, проливает свет на внутренние психологические механизмы, которые поддерживают стресс и истощение.

В рамках четырехнедельного эксперимента, проведенного с участием 96 студентов в период экзаменов, исследователи применили метод мгновенной оценки (EMA), позволяющий отслеживать эмоциональное состояние участников в реальном времени. Результаты показали: когда студенты чувствовали к себе больше уважения и демонстрировали более устойчивую самооценку, риск выгорания снижался.

В то же время частые повторяющиеся негативные мысли - размышления о прошлых ошибках или тревога о будущем - значительно усиливали признаки эмоционального истощения. Участники с низкой самооценкой чаще погружались в такие циклы размышлений, что приводило к еще большему стрессу и бессоннице.

"Наши данные показывают, что нестабильная самооценка и склонность к негативным размышлениям создают замкнутый круг, усиливающий выгорание", - отмечают авторы исследования.

Ученые подчеркивают, что понимание этой взаимосвязи поможет психотерапевтам разрабатывать более персонализированные стратегии поддержки - направленные не только на повышение самооценки, но и на работу с деструктивными когнитивными паттернами.

В дальнейшем команда планирует глубже изучить, как повторяющиеся мысли и внутренние установки влияют на устойчивость человека к стрессу и на эффективность психологических интервенций.

Источник: mignews.com