Сильнейшее лечебно-оздоровительное средство! Я вот сегодня 2 часа тренировался на стадионе в окружении Золотой Осени!

 

Осенние прогулки снижают стресс и улучшают память лучше, чем кофе

Осенние прогулки, или так называемые leaf-peeping walks - наблюдение за сменой красок природы, - приносят не только эстетическое удовольствие, но и значительную пользу для психического и физического здоровья, пишет Real Simple.

Согласно исследованиям, прогулка по парку в течение 20–30 минут снижает уровень гормона стресса кортизола почти на 20%. Осенняя природа действует как "живая перезагрузка": помогает мозгу переключиться из режима напряжения в состояние восстановления, улучшает концентрацию и продуктивность.

Кроме того, яркие цвета и запахи осеннего леса стимулируют творческое мышление и память. Уже после 50-минутной прогулки концентрация повышается на 20%, а регулярные выходы на природу развивают когнитивные способности.

Осенний фитнес имеет и физические преимущества - легкая активность на свежем воздухе улучшает работу сердца, стабилизирует давление и способствует выработке витамина D, что помогает бороться с апатией и усталостью.

Специалисты советуют превратить осеннюю прогулку в небольшой ритуал: выбрать красивый парк, отложить телефон и сосредоточиться на ощущениях - звуке шагов по листве, запахе дождя, мягком свете. Такие мгновения способны заменить медитацию и вернуть внутренний баланс.