Эти два параметра (темп и состояние сердца) тесно связаны, поэтому можно говорить и о том, что лучшее состояние сердца позволяет повышать темп.

 Темп ходьбы укажет на проблемы с сердцем

Дарья Лапина13 августа, 10:03

Врачи всё чаще говорят, что скорость ходьбы — это не просто привычка, а показатель здоровья. У людей, которые двигаются быстрее, ниже риск преждевременной смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Разобрались, что говорят исследования и правда ли, что для защиты сердца достаточно просто ускорить шаг.

Что показывают исследования

Крупные работы последних лет подтверждают: у людей, которые ходят в среднем или быстром темпе, риск проблем с сердцем сильно ниже.

Например, Cleveland Clinic отмечает, что у тех, кто регулярно двигается быстрее, вероятность развития сердечной недостаточности на 34% ниже, чем у тех, кто ходит медленно. Врачи объясняют это тем, что скорость отражает общий уровень физической формы, а значит, и состояние сердца.

По данным авторитетного журнала British Medical Journal (Heart), медленным темпом считают скорость менее 3 миль в час (≈ 4,8 км/ч), средним — 4 мили в час (6,4 км/ч), быстрым — более 4 миль в час (свыше 6,4 км/ч). За 13 лет наблюдения у людей, которые ходили быстро, риск любых нарушений сердечного ритма оказался на 43% ниже, а риск фибрилляции предсердий — на 46% ниже по сравнению с теми, кто двигался медленно. Чем больше времени человек проводил в среднем или быстром темпе, тем заметнее снижался риск.

Врачи советуют воспринимать прогулку как ежедневный мини-тест: если вы стали ходить медленнее или вам сложнее держать привычный темп, это может быть ранним сигналом снижения физической формы или проблем со здоровьем. В таком случае стоит обратить внимание на своё состояние и при необходимости пройти обследование.

Не только сердце

Исследования показывают, что темп ходьбы может отражать в том числе работу мозга. Быстрый шаг указывает на хорошую координацию движений, крепкие мышцы и эффективную работу дыхательной системы. Напротив, медленный темп встречается у людей с артритом, хронической обструктивной болезнью лёгких или неврологическими расстройствами.

У людей с нарушениями памяти или другими формами когнитивного снижения походка часто замедляется. Это связано с тем, что ходьба — сложная задача, требующая одновременной работы двигательных и познавательных функций. Например, при болезни Паркинсона или деменции мозгу становится сложнее контролировать темп и координацию. Об этом сообщает "Рамблер". Далее: https://doctor.rambler.ru/zozh/55129410/?utm_content=doctor_media&utm_medium=read_more&utm_source=copylink