У меня почти все (железо дома таскаю) тренировки на Природе. Вот сегодня метал молот на Броскодроме ( заброшенное стрельбище биатлона) вместе с загаром. Погода была ИДЕАЛЬНАЯ: ласковое солнышко, почти безветрие и буйная (от ливней) растительность.

 

Сколько времени нужно проводить на природе, чтобы улучшить психическое здоровье

Исследователи определили, что всего 15 минут в день на свежем воздухе значительно улучшают психическое здоровье - уменьшают тревожность, проявления депрессии и усталость. Обзор почти 450 исследований, проведенный учеными из Стэнфордского университета, показал, что даже простое пребывание на природе без активных упражнений способствует улучшению настроения.

Профессор Инцзе Ли, ведущий автор работы, отметил: "Наши результаты подтверждают, что даже кратковременное пребывание на природе приносит существенные преимущества для психического здоровья, снижая тревогу, улучшая настроение и повышая когнитивные функции".

Более длительное пребывание от 45 минут и больше дает еще более сильное снижение стресса и повышение тонуса.

Оказалось, что даже небольшие городские парки и леса способны значительно уменьшить депрессию и тревожность. Особенно сильный эффект наблюдался у молодых людей.

Исследователи подчеркивают: "Интеграция кратковременного пребывания на природе в повседневные привычки - действенное средство улучшения психического состояния".