Зависимость от соцсетей разрушает психику и снижает продуктивность — как вернуть контроль
Компульсивность и эмоциональная нестабильность — названы признаки зависимости от соцсетей
Зависимость от социальных сетей серьёзно влияет на психическое здоровье, концентрацию и качество отношений. Постоянное желание проверить телефон и тревога при отсутствии интернета — признаки, требующие контроля.
Эксперты подчёркивают, что эта зависимость негативно сказывается на когнитивных функциях и физическом состоянии. Нейрофизиологически постоянное получение «лайков» и обновлений формирует патологические связи в мозге, аналогичные химическим зависимостям, что приводит к потере контроля над временем в онлайне.
Мозг теряет способность к глубокой концентрации, страдает память, падает мотивация к запоминанию информации. Эмоционально человек испытывает хроническую неудовлетворённость и заниженную самооценку из-за сравнения себя с идеализированными образами в соцсетях.
Зависимость от внешней валидации, замена живого общения перепиской, проблемы с осанкой и общим тонусом — всё это последствия длительного сидения с телефоном.
Основные признаки — компульсивное стремление проверять соцсети, пренебрежение работой и отношениями, эмоциональная нестабильность, чувство опустошённости после скроллинга.
Путь к выздоровлению начинается с анализа своих привычек — цифрового аудита, выявления триггеров и усложнения доступа к соцсетям, например, удалением приложений и отключением уведомлений. Замена времени в сети на офлайн-активности — чтение, прогулки, спорт — помогает вернуть контроль над жизнью и повысить качество реального общения, сообщает Общественная Служба Новостей.
Ранее психиатр объяснил, как распознать скрытую депрессию. Также медэксперт объяснил связь потливости и лишнего веса.
Комментариев нет:
Отправить комментарий