Я пью молоко только 3,5% один-2 раза в неделю по 100-200 гр. из холодильника. Это похоже на мороженное. Редко покупаю на рынке хозяйское молоко и добавляю его в чай или кофе.

 

Обезжиренное молоко назвали лучшим молочным продуктом для снижения холестерина

Диетолог Лорен Твигге говорит, что молочные продукты вполне могут вписаться в полезную для сердца диету. Да, в молоке есть некоторое количество насыщенных жиров, но также оно содержит магний, кальций, калий, витамины группы В. Эти вещества поддерживают здоровье сердца.

Вот какие преимущества для организма даёт обезжиренное молоко.

В нём нет добавленного сахара. Добавленный сахар - один из ключевых факторов развития болезней сердца. Всё потому, что его избыток может повысить уровень вредного холестерина и снизить уровень полезного. В молоке же содержится натуральный сахар.

Содержит важные для сердца витамины и минералы. Каждая чашка молока содержит 8 г белка и 13 основных витаминов и минералов. Среди них витамин D, калий, кальций, магний, которые положительно влияют на сердце.

Хорошо сочетается с другими полезными для сердца продуктами. К примеру, вы можете приготовить протеиновый коктейль или фруктовый смузи с обезжиренным молоком.