Психолог предупреждает: как распознать хронический стресс по сигналам тела

О проблемах с ментальным здоровьем могут свидетельствовать физически ощутимые симптомы, отмечает клинический психолог Национального центра психического здоровья и Объединения центров здоровья Екатерина Винтере.
Психолог призывает обратить внимание на важные сигналы тела, которые могут помочь распознать стресс и перегрузку. Среди них – хроническое напряжение и боли в мышцах, постоянно повышенный уровень кортизола, а также проблемы с концентрацией и памятью. Кроме того, хронический стресс связан с уменьшением пластичности мозга, что влияет на способность адаптироваться к новым условиям и ситуациям. По этой причине человеку может казаться, что жизненные обстоятельства опаснее или сложнее, чем они есть на самом деле, отмечает Винтере.
Значимыми признаками хронического стресса могут быть головные боли и эмоциональное истощение, проявляющееся в виде постоянной усталости, чувства беспомощности, эмоциональной отстраненности или апатии. При затяжном стрессе могут развиться тревожность и депрессия, измениться химические процессы в мозге, что приводит к постоянному ощущению тревоги, отчаяния или безысходности.
При наличии таких симптомов психолог рекомендует практиковать осознанное дыхание и физические упражнения, а также своевременно искать поддержку, чтобы состояние не стало критическим.
Комментариев нет:
Отправить комментарий