29 января 2025 г.

Сейчас, когда на улице +5 открываю фрамугу в верхнее положение сплю всю ночь. Голышом...а утром на крышу 5 минут воздушной ванны в холоде в любую погоду. только в шортах и босиком.

 

Насколько сильно нужно охлаждать спальню для ночного сна

Врач-сомнолог Павел Кудинов посоветовал россиянам не спать в жарко натопленной спальне. Сомнолог Кудинов порекомендовал в преддверии ночного сна обязательно проветривать помещение. В беседе с РИАМО он рассказал, насколько сильно нужно охлаждать спальню.

Насколько сильно нужно охлаждать спальню для ночного сна«Для полноценного отдыха и хорошего самочувствия необходимо спать при температуре 19–21 градус», - заявил эксперт.

По мнению Кудинова, спать в комнате с плотно закрытыми окнами, в которой всю ночь работает отопление, – нежелательно (особенно если в ней спит не один человек). Если пренебречь этим правилом, то утром можно проснуться с головной болью и неприятным ощущением разбитости из-за нехватки кислорода в воздухе во время сна. Кроме того, недостаток свежего воздуха и его сухость в спальне может стать причиной ночных пробуждений из-за першения в горле и кашля, предупредил эксперт.

Говоря о том, какое одело лучше выбрать – легкое или тяжелое – Кудинов заметил: отдавать предпочтение нужно тому, которое будет наиболее комфортным. Вес одеяла не влияет на качество сна, сказал специалист.

До этого невролог Екатерина Демьяновская рассказала, что сон в душном помещении увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему, повышает артериальное давление и увеличивает риск появления тромбов.

Комментариев нет:

Отправить комментарий