Меня радует всё учащающееся напоминание врачей об острой необходимости физической активности для Здоровья! Ещё 20 лет назад об этом дейторе-панацее от всех болезней вы могли бы прочитать в 10 раз меньше!

Постоянная усталость и частые перепады настроения могут быть признаками инсулинорезистентности Врач-эндокринолог Мария Буланова рассказала, что слабость и усталость могут быть признаками инсулинорезистентности. Постоянная усталость и частые перепады настроения могут быть признаками инсулинорезистентности— Инсулинорезистентность — состояние, при котором клетки организма становятся менее чувствительными к инсулину, гормону, который отвечает за регуляцию уровня сахара в крови. В результате этого процесса поджелудочная железа начинает вырабатывать больше инсулина, чтобы компенсировать снижение его эффективности. Это может привести к повышению уровня сахара в крови и, в конечном итоге, к развитию диабета 2 типа, — отметила медик в беседе с «МедикФорумом». Причины инсулинорезистентности Избыточный вес и ожирение, особенно в области живота. Неправильное питание: частое потребление углеводов, сахара и обработанных продуктов. Недостаток физической активности: сидячий образ жизни способствует ухудшению чувствительности к инсулину. Генетическая предрасположенность. Гормональные изменения: например, при поликистозных яичниках (ПКЯ). Симптомы инсулинорезистентности: Увеличение веса, особенно в области живота. Частые перепады настроения. Повышенный аппетит, особенно к углеводам. Проблемы с концентрацией внимания, туман в голове. Как бороться с инсулинорезистентностью? Во-первых, измените питание. Необходимо увеличить потребление клетчатки (овощи, фрукты, цельнозерновые), ограничить потребление простых углеводов и сахара. Включите в рацион полезные жиры (орехи, авокадо, оливковое масло). Во-вторых, увеличьте физическую активность. Рекомендуется не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю. В-третьих, постарайтесь привести вес к норме. — Снижение вес всего на 5-10% может значительно улучшить чувствительность к инсулину, — отметила медик. В некоторых случаях врач может назначить препараты, такие как метформин, для улучшения чувствительности к инсулину. Источник: https://www.medikforum.ru