Школьные расписания уроков ИГНОРИРУЮТ ДНЕВНЫЕ БИОРИТМЫ! С 12 до 15 часов идёт "яма" - снижение физиологических и умственных показателей. В это время хорошо бы школьникам поспать, а сидеть полулёжа за партами с минимальной продуктивностью учёбы! Или хотя бы отвлечься-развлечься, как здесь предлагают.

Дети мало спят и сильно устают от школы. Это показало анкетирование 29 апреля Усталость, головная боль, пониженное настроение – с такими симптомами сталкиваются около 30% учеников. Примерно каждый четвертый боится ходить в школу, почти половина делает домашние задания дольше, чем рекомендуют санитарно-гигиенические нормы. О результатах анкетирования школьников 5-11 классов порталу 24health.by рассказала заведующая кафедрой гигиены и медицинской экологии Института повышения квалификации и переподготовки кадров здравоохранения БГМУ Елена Гузик. Она привела результаты анкетирования около 2 тысяч учащихся 5-11 классов. Половина опрошенных отмечают слабость и утомляемость после возвращения из школы. На раздражительность, плохое настроение и нервное напряжение пожаловался каждый третий ученик. К шестому уроку около 30% детей ощущают выраженное утомление. Приблизительно такое же количество учеников отмечают сильную усталость на седьмом уроке. При этом среди 5-6-классников процент детей, которые переутомляются на 5 и 6 уроке, значительно больше, чем среди старших учеников. «Период получения систематических знаний подразумевает большой труд, связанный и со статическими нагрузками, и с нарушением режима дня, и с другими факторами, формирующими здоровье. (...) Для профилактики переутомления должна быть смена деятельности, чередование легких и сложных предметов. Это способствует сохранению работоспособности на максимальном уровне», – рассказала эксперт. Страх посещения школы есть у 25% учащихся. Столько же сообщили, что периодически страдают от головной боли. По будням после 23 часов регулярно отправляются в постель 10% всех опрошенных. Больше всего «нарушителей режима» среди 10-11-классников – 20-24%. В выходные дни каждый третий ученик ложится ближе к полуночи. Это серьезный фактор риска. Более 60% выпускников школ спят в течение недели 7 часов и менее. В той же мере недосыпает половина 8-классников, и даже в 5 классе 20% учеников спят не больше 7 часов. Гигиенисты бьют тревогу и из-за недостаточного количества прогулок учащихся на свежем воздухе. Анкетирование показало, что свободное время около 70% школьников предпочитают проводить за гаджетами, просиживая перед компьютером или с телефоном в руках 3 часа и более в день.