Хорошие советы!

НЕЙРОХИРУРГ ИЗ США РАСКРЫЛ ТРИ ПРОСТЫХ СПОСОБА, КАК «ПРОКАЧАТЬ» СВОЙ МОЗГ — О ДЕМЕНЦИИ ДАЖЕ И НЕ УЗНАЕТЕ Эти простые методы помогут сохранить ясность ума и твёрдость памяти аж до 100 лет. Нейрохирург из США раскрыл три простых способа, как «прокачать» свой мозг — о деменции даже и не узнаете Фото: freepik.ru Существует широко распространенное мнение, что ухудшение памяти и когнитивных функций является естественным следствием старения. Тем не менее, это не всегда так. Наш мозг склонен искать проще пути и избегать чрезмерных затрат энергии. Чтобы поддерживать активность мышления и нормальное функционирование психики в преклонном возрасте, важно регулярно вовлекать мозг в активную деятельность. Американский нейрохирург и нейробиолог Рахул Джандиал предлагает три упражнения для сохранения ясности ума и хорошей памяти. Первое упражнение — ритмичное дыхание. Устроившись в удобной позе, успокойтесь и сосредоточьтесь на дыхании. Вдыхайте через нос на протяжении четырех секунд, затем задержите дыхание на такое же время и медленно выдыхайте. Повторите данное упражнение 5–10 раз. Во-вторых, врач рекомендует пропускать завтрак два раза в неделю, что, по исследованиям, помогает омолодить организм и активизировать процессы, противодействующие старению. Также полезно проводить больше времени в вертикальном положении, так как мозг получает необходимую стимуляцию именно тогда, когда человек стоит или движется. Эти простые рекомендации помогут поддерживать мозговую активность на протяжении многих лет. Читайте книги, решайте головоломки и изучайте языки — это тоже будет полезно! Источник: https://runews24.ru/lifehack/09/08/2024/nejroxirurg-iz-ssha-raskryil-tri-prostyix-sposoba-kak-prokachat-svoj-mozg-o-demenczii-dazhe-i-ne-uznaete Новости онлайн: http://runews24.ru/