Позвоночник - основа скелета и Здоровья АИССы - береги его и тренируй регулярными оптимально-индивидуальными нагрузками! !

Привет, читателям! Вчера, наконец смог побросать блины от гантелей 1, 25 кг-4 шт и диски 1,5 кг -2 шт. после серьёзной травмы (перелом пястной кости левого мицинца + сильное растяжение-переразгибание в обратную сторону 2-х суставов первых фаланг безымянного и мизинца пальцев. Вздумалось мне (2-й раз в Жизни в 77 лет покататься на роликах на нашей трассе (асфальт) Здоровья в Стропах. Колёсики крутились бесподобно и когда я встал с сиденья машины понял, что это гораздо хуже, чем на льду.Под горку покатился непросто удерживая равновесие, в горку нерешительно отталкиваясь всё же её преодолел и дальше решительно покатил... Удалось прокатить целый круг(2600 м), а в конце, когда до машины оставалось 30 м решил с ходу переехать метровый кусок травы (срезать прямо, а не объезжать справа по кругу по асфальту и споткнувшись о маленький бордюрчик за травой полетел вперёд, но когда выдернул ногу, чтоб не упасть, нога мгновенно улетела вперёд и я автоматом подставил левую руку, чтобы смягчить падение (а защиту фраерски никакую не одел). Рука пальцами влево-назад уперлась в асфальт и я сел на неё всем весом...кисть противно переломалась в обратную сторону..ободрал почти до кости колено правое с правой стороны и левое поменьше. Встать тоже было непросто... Но на рентген не пошёл из "мальчишеского упрямства" (жена выгоняла, думал, что сильное растяжение, но потом , по ощущению и боли понял, что был и переломчик или трещина). Обмазал кисть йодом, колено совсем пока не йодил, так и проходил 3 дня-типа на воздухе быстрей заживёт...и кроссы бегал и мылся в душе, ну и нагноение всё же получилось немного, брызгал перекисью...мазохист, однако! И вот прошёл ровно месяц (пришёл домой и говорю жене - месяц будет выздоравливать-опыт!), корочки отвалились, кисть ещё не полностью, но даёт метать левой и я пошёл на стадион и с удовольствие провёл СФП (специальную физическую подготовку - метание утяжелённого диска (блина) с места: в поле правой, назад левой - 96 бросков). Указываю другим метателям диска, копья, молота, что очень полезно и для координации и для равномерного компенсаторного распределения усилия при метании на обе стороны от позвоночника, чтобы избежать перекосного уклепления связок и развития мыщц. Позоночник нашей АИССы должен испытывать одинаковую нагрузку равномерно в обе стороны, что бы не было ущемлений нервных корешков, т.к. центробежная сила при финале диска (копья, молота) может достигать десятков и даже сотен килограмм (при рекордных бросках молодых спртсменов).