Насчёт перебега Майоров прав, А насчёт отказаться-не прав.Двигательную активность надо включать всем! Но начинать, конечно (особенно сердечникам) с посильной ходьбы. И не забывайте хоть какую-то силовую нагрузку: гантельки, подтягивания, отжимани и др.

Названа основная ошибка начинающих бегунов, которая губит здоровье КМС по лёгкой атлетике Майоров счёл чрезмерные нагрузки главной ошибкой при беге Безобидная пробежка может закончиться серьёзными проблемами со здоровьем, если проигнорировать разминку, переоценить свои возможности или использовать неправильную технику. Основные ошибки начинающих спортсменов для "Газеты.ru" разобрал кандидат в мастера спорта по лёгкой атлетике Виталий Майоров. Собеседник издания порекомендовал начинать тренировку с подготовки икроножных мышц, ахиллова сухожилия и коленей. В ход можно пустить наклоны, аккуратные приседания и круговые движения. Бегать только лишь на носках неправильно, как и наступать через пятку. Гораздо лучше приземляться на полную стопу для снижения ударных нагрузок. "Основная ошибка — неадекватное увеличение нагрузок. Нужно грамотно планировать нагрузку и делать то, что ты можешь, но при этом с толком. Здесь есть риск уйти в состояние перетренированности, из которого очень сложно выйти. Потребуется немало времени для восстановления. Ведь помимо мышц должна восстановиться и гормональная система", — предостерёг Майоров. Не забывайте о разминке: Будущим бегунам назвали правила подготовки тела к нагрузкам А некоторым бег и вовсе противопоказан, рассказывал Life.ru ранее. От такой физической активности следует отказаться сердечникам, людям с хроническими заболеваниями суставов и костей, а также всем плохослышащим и плоховидящим.