Тренироваться надо "пустым"!

УСТАНОВЛЕНА ВЗАИМОСВЯЗЬ МЕЖДУ УПОТРЕБЛЕНИЕМ СЛАДКИХ НАПИТКОВ И БОЛЯМИ В БОКУ ВО ВРЕМЯ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ Эксперты утверждают, что отказ от сладких напитков уменьшает боли в боку во время спорта Старший преподаватель кафедры спортивных дисциплин в австралийском университете Эндрю Лавендер объясняет, почему так происходит. Установлена взаимосвязь между употреблением сладких напитков и болями в боку во время физической активности Фото: РИА Новости Спорт Эксперты австралийского университета рассказали, что отказ от употребления напитков с сахаром заметно снижает возможность возникновения всем известных болей в боку во время физической активности. По словам преподавателя Эндрю Лавендера, сладкая и жирная пищи, а особенно напитки, которые многие привыкли употреблять, лишь усиливают неприятные ощущения в этой части тела из-за своего содержания. Крайне вредный состав активно воздействует на все органы, в результате чего любая тренировка дается труднее, а спорт превращается в настоящую пытку болями. Согласно данным исследователей, неприятные ощущения в боку в ходе занятий спортом возникают по нескольким причинам: Недостаточный приток крови к диафрагме; Нагрузка на связки, соединяющих диафрагму с брюшной полостью; Сильные трения внешней и внутренней слоев брюшины. Полностью избавиться от этих болей невозможно, особенно если интенсивность спортивных занятий высока: такая проблема наблюдается и у профессионалов, и у новичков. Однако можно минимизировать риски. Так, не стоит слишком сильно наедаться перед тренировочным процессом. Кроме того, необходимо пить исключительно чистую воду и не отдавать предпочтение сладким напиткам или жидкостям с любыми другими добавками. Контроль питания и умение прислушиваться к своему телу сыграют положительную роль при занятиях. Источник: https://runews24.ru/science/30/06/2024/vrachi-nashli-vzaimosvyaz-mezhdu-upotrebleniem-sladkix-napitkov-i-bolyami-v-boku-vo-vremya-fizicheskoj-aktivnosti Новости онлайн: http://runews24.ru/