Питание должно быть индивидуальным (ИП)!!! Это аксиома, если вы серьёзно хотите контролировать своё Здоровье. Но чтобы проводить ИП, надо уметь выбирать (понятно-качественные) продукты! Вот и ходят люди по рядам на рынке толком не зная, что же купить!? некоторые покупают свой одинаковый набор тех продуктов, которыми их кормила мама в семье, некоторые начитанные и насмотренные ТВ и Интернета, следуют их указаниям, а есть и те, кто совсем не думают, а чувствуют (т.н. интуитивное питание). Близко к последнему и моё питание по А.Степанову, только с той разницей, что моя АИССа гораздо более чувствительна к такому выбору, За счёт чего же!? За счёт ЧИСТОТЫ ДУШИ И ТЕЛА! нО СПОСОБНОСТЬ СОДЕРЖАТЬ СВОЮ АИССУ В ЧИСТОТЕ ТЕЛА И ДУШИ - ЭТО БОЛЬШАЯ РАБОТА НАД СОБОЙ, СВОИМ ОБРАЗОМ ЖИЗНИ, что иногда негативно влияет на межличностные отношения.

Две каши, которые необходимы для оздоровления кишечника 26 апреля 2024 15:40 От работы кишечника зависит не только переваривание пищи, но и состояние кожи, иммунитет, общее самочувствие. Об этом в своем Telegram-канале пишет гастроэнтеролог и эндокринолог Диляра Лебедева. По ее словам, чтобы кишечник нормально работал без таблеток, важно включить в рацион ряд продуктов. Это простая еда, доступная каждому. Однако ее эффективность, в том числе для оздоровления кишечника, подтверждается многолетней практикой. Врач напомнила о пользе каши. Самыми полезными для кишечника являются гречка и овсянка - их необходимо включить в рацион (если нет противопоказаний от врача). «Гречка это кладезь растворимых и нерастворимых волокон, регулирующих «трафик» в кишечнике», - уточнила гастроэнтеролог. Овсянка же помогает кишечнику работать как часы, подчеркнула Диляра Лебедева. Важно кашу не переваривать, и не использовать продукты быстрого приготовления. Также стоит обратить внимание на продукты с пробиотиками, которые «дружат с микрофлорой и поддерживают ее в тонусе». «Кисломолочка каждый день - йогурт и кефир», - пишет врач. Богаты антиоксидантами и вполне доступны ферментированные овощи (капуста, огурцы), добавила врач. Также в список полезных для кишечника продуктов врач включила бананы (клетчатка в них поддерживает рост полезных бактерий), богатую омегой-3 жирную рыбу, оливковое масло и зеленый чай. «Все эти продукты легко вписываются в повседневное меню», - заключила врач. Ранее онколог и проктолог Елена Смирнова отметила, что иногда достаточно хотя бы в течение месяца питаться в правильном режиме, чтобы запустить работу кишечника. Специалист также добавила, что употребление всего трех граммов растворимых овсяных волокон снижают уровень холестерина до 20 процентов.