Я загораю исключительно на тренировках: метаю диск, копьё; занимаюсь ОФП на тренажёрах, метаю молот, т.е. дклаю сразу два полезных дела одновременно! И время загара получается как раз: час, полтора.

Выходя на солнце в погоне за витамином D, латвийцам не стоит забывать о меланоме Отдел новостей Rus.lsm.lv Витамин D в нашем организме вырабатывается, пока мы не обгораем, поэтому нет причин долго жариться на солнце, увеличивая риск заболеть раком кожи, рассказал дерматолог Раймонд Карлс передаче Kā labāk dzīvot на Латвийском радио. «Очень многие понимают, что защита от солнца нужна. Многие сознают, что не надо находиться на солнце в середине дня. Это аксиомы, которые мы повторяем, но надо идти дальше. Нам надо учить людей, что такое индекс ультрафиолетового излучения, и зачем за ним следить», — говорит врач. Если этот индекс высок, его стоит учитывать, планируя повседневные дела, особенно уделяя внимание использованию солнцезащитного крема, головных уборов с широкими полями и закрывающей одежды, сообщает Rus.lsm.lv. И при поездке в жаркие страны не следует жариться на пляже с утра до вечера. Представление, что «не обгорел — считай, что в отпуске не был» в долгосрочной перспективе может причинить очень серьезный вред здоровью. «Главное — не обжечь кожу. Потому что еще до того как появится покраснение, уже запускаются биохимические процессы, которые могут привести к злокачественному образованию. Мы не выступаем за то, чтобы люди жили, как кроты. Мы за то, чтобы люди были информированы и чтобы они планировали свою деятельность — работу, отдых, хобби и так далее», — уверяет Р. Карлс. Врач отмечает еще один момент: существует миф, что надо подольше находиться на солнце, чтобы получить витамин D. «Витамин D вырабатывается в нашей коже, пока мы не получаем ожог. Когда обгорели, эта «станция по производству» закрывается, выработка витамина D снижается. Поэтому не надо ссылаться на этот миф, объясняя, почему я так много времени провожу на солнце», — поясняет врач.