Вот моя 84-летняя сестра сломала шейку бедра (кот под ноги запутался)... Ноги совсем слабые, а я ей еще 5 лет назад говорил, что надо увеличить силу ног в специальных упражнениях - спортзал и моя профессиональная к твоим услугам. Но.... компетентность

Врач Прощаев: соблюдение четырех правил обеспечивает здоровую старость Газета.Ru 17 июня, 14:21 Старость бывает двух видов: здоровое старение и патологическое. Первое предполагает сохранение большинства функций: двигательных, сенсорных (обоняние, осязание, слух, зрение, тактильная чувствительность, температурная чувствительность), когнитивных, психологических и другие. Для здоровой старости необходимо соблюдать четыре правила: ежегодно вакцинироваться, создать когнитивный резерв, заниматься спортом и компенсировать утраченные функции, рассказал «Газете.Ru» врач-гериатр, профессор, эксперт социального проекта Деменция.net Кирилл Прощаев. © unsplash «Важной подготовкой является создание когнитивного резерва на протяжении всей жизни. Образование, обучение новому помогает нам сохранить свои когнитивные функции в пожилом и старческом возрасте. Поэтому учиться нужно всю жизнь», – рассказал врач. По его словам, с возрастом у человека развивается саркопения – связанная с возрастом потеря скелетной мышечной массы и функции мышц. Для создания мышечного резерва необходимо заниматься спортом в молодости и в среднем возрасте. «Чем больше мы тренируемся в молодости, тем меньше мы будем терять мышечной ткани с возрастом и, соответственно, саркопения у нас разовьется позже. Еще один вклад в здоровое старение – соблюдение принципов диспансеризации и вакцинации в течение всей жизни. Кроме того, если какая-то функция все же теряется, нужно ее своевременно компенсировать. Например, если в силу разных причин с возрастом снижается слух, то необходимо слухопротезирование. Это очень важно, так как слух обеспечивает нам правильный контакт с внешним миром, и в случае его потери возрастает риск депрессии и деменции», – заключил врач. Об этом сообщает "Рамблер". Далее: https://doctor.rambler.ru/healthylife/52938763/?utm_content=doctor_media&utm_medium=read_more&utm_source=copylink