Не всё так просто!

ВРАЧ НАЗВАЛА ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА ДЛЯ ДОЛГОЙ И ЗДОРОВОЙ ЖИЗНИ Врач Павлова: Долгая ходьба, отсутствие стресса и правильное питанию позволяют прожить до 100 лет Эксперт рассказала, почему люди в «голубых» зонах мира живут дольше. Врач назвала простые правила для долгой и здоровой жизни Фото: Freepik Врач-эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова поделилась с «Вечерней Москвой» секретами долгожителей, основанными на правилах, которыми придерживаются жители так называемых «голубых зон» - пяти регионов мира с самой высокой концентрацией людей, достигших столетнего возраста и старше. Один из наиболее изученных голубых зон - японская Окинава. Врач предлагает обратить внимание на принципы, которыми руководствуются ее жители. Среди этих принципов: Естественное движение: долгожители не посещают тренажерные залы, а просто активно проводят время на свежем воздухе, занимаясь садоводством и ходя пешком. Управление стрессом: жители Окинавы находят несколько минут каждый день для медитации о своих предках, чтобы снизить уровень стресса. Умеренное питание: остановка еды при чувстве насыщения на 80% может помочь поддерживать здоровье. Растительный белок: долгожители предпочитают растительные источники белка, такие как фасоль, соя и чечевица, включая мясо в свой рацион всего 5 раз в месяц. Умеренное употребление алкоголя: вино, употребляемое умеренно и регулярно, является предпочтительным напитком в голубых зонах. Духовность: почти все долгожители исповедуют религиозные убеждения и регулярно посещают религиозные службы. Качество общения: жители Окинавы предпочитают круг близких родственников и добрых друзей, что способствует поддержанию высокого качества общения и благополучия. Ранее диетологи рассказали, какие продукты помогают подавить чувство голода, а также врачи назвали болезни, которые надо особо опасаться весной. Источник: https://runews24.ru/health/22/04/2024/vrach-nazvala-prostyie-pravila-dlya-dolgoj-i-zdorovoj-zhizni Новости онлайн: http://runews24.ru/