Планка и стульчик - и вы в порядке! Но лучше пробежать кроссик и потаскать "железо"!

БРИТАНСКИЕ УЧЕНЫЕ НАЗВАЛИ ДВА УПРАЖНЕНИЯ, УЛУЧШАЮЩИХ РАБОТУ СОСУДОВ И СЕРДЦА Упражнения планка и «стульчик» назвали лучшими для здоровья сердца и сосудов Такие упражнения увеличивают напряжение в мышцах и вызывают прилив крови, когда человек расслабляется. Британские ученые назвали два упражнения, улучшающих работу сосудов и сердца Фото: из открытых источников Британские ученые назвали два простых упражнения, улучшающих работу сердца и сосудов. По словам автора исследования Джейми О`Дискрол, одним из самых эффективных считается упражнение планка. Наибольший положительный эффект достигается, если выполнять упражнение в течение двух минут, но начинать упражнения надо с 10 секунд, постепенно увеличивая время. Также эффективным будет упражнение «стульчик». Для того, чтобы упражнение принесло пользу, его надо выполнять правильно, держа спину прямо и прижавшись к стене, а ноги согнуть в коленях под углом 90 градусов. выполнять упражнение нужно столько, сколько хватит сил. Эти упражнения увеличивают напряжение в мышцах и вызывают прилив крови, когда человек расслабляется. Источник: https://runews24.ru/science/15/12/2023/britanskie-uchenyie-nazvali-dva-uprazhneniya-uluchshayushhix-rabotu-sosudov-i-serdcza Новости онлайн: http://runews24.ru/