Двигайтесь спортивно и физкультурно! Занимайтесь любимыми и интересными видами спорта!

Физиолог назвала 3 вида упражнений, которые улучшают здоровье сердца Регина Даутова 10 октября 2023, 14:30 МСК 3 вида упражнений улучшают здоровье сердца КОММЕНТАРИИ 1 Физическая активность помогает укрепить сердечную мышцу, предотвращает повреждение артерий из-за высокого уровня холестерина, сахара в крови и высокого кровяного давления. Доктор медицинских наук, физиолог Университета Джонса Хопкинса Керри Дж. Стюарт рассказала о трёх самых эффективных упражнениях для здоровья сердца. Аэробные упражнения: быстрая ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, игра в теннис и прыжки со скакалкой. Они улучшают кровообращение, что приводит к снижению артериального давления и частоты сердечных сокращений, помогают контролировать уровень сахара в крови. Читайте также: Кардиолог перечислила симптомы-предвестники внезапной остановки сердца Тренировка с отягощениями: отжимания, приседания и подтягивания, на силовых тренажёрах, со свободными весами (гирями, гантелями, штангой). Сочетание аэробных упражнений и тренировок с отягощениями помогает повысить уровень «хорошего» холестерина ЛПВП и снизить уровень «плохого», что положительно влияет на функцию сердца. Растяжка: упражнения на гибкость, такие как растяжка, не способствуют здоровью сердца напрямую, они полезны для опорно-двигательного аппарата. Если у вас хороший скелетно-мышечный фундамент, это позволит вам выполнять упражнения, которые помогут вашему сердцу.