Наберите "Доктор Шонин" и у него есть толковые упражнения.

ГЕРМАНСКИЕ УЧЁНЫЕ ПОСОВЕТОВАЛИ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ РИСКА БОЛИ В ШЕЕ Чтобы прийти к верному выводу, учёные изучали данные почти 2 тысяч человек. Германские учёные посоветовали физические упражнения для снижения риска боли в шее Фото: из открытых источников В Германии, в Бохуме, учёным удалось доказать эффективность применения физических упражнений для избежания шейной боли. По последним данным, риск почувствовать неприятные ощущение в части тела снижаются в среднем в два раза. Для подтверждения предварительного вердикта специалисты поднимали на изучение систематический обзор и метаанализ. Учёные привлекли к эксперименту 1772 человека, среди которых было много офисных сотрудников. Таким образом, регулярно выполненные ими упражнения действительно благотворно влияли на здоровье шейного отдела. Если 100 человек работают в офисе, примерно 30 из них будут испытывать боли в шее. Однако если будет реализована программа упражнений, это число сократится почти вдвое до 17 из 100, - подытожил профессор физиотерапии Университета медицинских наук Бохума Дэниел Белави. Источник: https://runews24.ru/science/15/09/2023/3113c58a801c69bc9c2c61f7db6e304d Новости онлайн: http://runews24.ru/