9 марта 2023 г.
Мои труды приятные спортивно-оздоровительные.
Привет, читателям!
Давно не писал о своей ДА-двигательной активности. А ведь я постоянно тренируюсь уже 60 лет!
01.01.2023
Метание Дрына (труба диаметром 1 дюйм и длиной 2.20 и весом 2 кг.400 г.) - 50х Далее без даты.
Метание гирьки 2 кг. (как диск с места)-50х
Теннис-1,5 часа.
Горка малая (с крутизной 30 градусов), 88 метров, подъём-спуск без остановки)-15х (с рюком 7 кг).
МБ-5 (марш-бросок: 100 беговых шагов + 60 шагов пехом)-39.10
Теннис - 1,5 ч.
Бассейн-500м (с отдыхом 30 секунд после 50 м - после Ковира (14.10.21 - 01.11.2021, потерял 15 кг веса!-дистрофик был).
Лёгкая ОФП дома:, гантели, гири, подтяг.отжим.=1 час
Вело 20 км+ пех 6 км.( На вело каждый месяц по 60-80 км.круглый год).
Вело-6, пех-6.
МБ 2,7 км-23.20.
Метание копья (снег сошёл)-50х
Теннис - 2 ч.
Манеж; ускорения 5х50 м, Метание и толк. ядра 5 кг. -15, Железо: подтяг.-5х5,Жим лёжа-5х3х50 кг., Толчок штанги 40 кг - 7 раз.
МБ 5-39.17.
Мет.гирьки3 кг.-17.
МБ 5-37.24. Утром лёгкая ОФП-1 ч.
В конце января легко заболел грипком, за 2 дня я его одолел!
Вот это январь. И так 60 лет.
Темы:
Личный опыт оздоровления
Подписаться на:
Комментарии к сообщению (Atom)
Комментариев нет:
Отправить комментарий