9 марта 2023 г.

Мои труды приятные спортивно-оздоровительные.

Привет, читателям! Давно не писал о своей ДА-двигательной активности. А ведь я постоянно тренируюсь уже 60 лет! 01.01.2023 Метание Дрына (труба диаметром 1 дюйм и длиной 2.20 и весом 2 кг.400 г.) - 50х Далее без даты. Метание гирьки 2 кг. (как диск с места)-50х Теннис-1,5 часа. Горка малая (с крутизной 30 градусов), 88 метров, подъём-спуск без остановки)-15х (с рюком 7 кг). МБ-5 (марш-бросок: 100 беговых шагов + 60 шагов пехом)-39.10 Теннис - 1,5 ч. Бассейн-500м (с отдыхом 30 секунд после 50 м - после Ковира (14.10.21 - 01.11.2021, потерял 15 кг веса!-дистрофик был). Лёгкая ОФП дома:, гантели, гири, подтяг.отжим.=1 час Вело 20 км+ пех 6 км.( На вело каждый месяц по 60-80 км.круглый год). Вело-6, пех-6. МБ 2,7 км-23.20. Метание копья (снег сошёл)-50х Теннис - 2 ч. Манеж; ускорения 5х50 м, Метание и толк. ядра 5 кг. -15, Железо: подтяг.-5х5,Жим лёжа-5х3х50 кг., Толчок штанги 40 кг - 7 раз. МБ 5-39.17. Мет.гирьки3 кг.-17. МБ 5-37.24. Утром лёгкая ОФП-1 ч. В конце января легко заболел грипком, за 2 дня я его одолел! Вот это январь. И так 60 лет.

Комментариев нет:

Отправить комментарий