8 февраля 2023 г.
Засыпаю естественно и всегда. Но у кого много проблем, есть смысл попробовать.
Уснуть за 40 секунд: быстрая техника дыхания с интервалами
25 МАРТ1272
Бессонницу можно победить без всяких лекарств, притом и тренировки никакой не требуется. Метод засыпания основан на дыхании и позволяет крепко заснуть всего за 40 секунд.
Чаще всего бессонница связана с тревожными, обычно даже не осознанными мыслями. Человек не отдает себе отчет, что его подсознание вместо подготовки к отдыху работает на полных оборотах. «Выключить» его проще всего обычной дыхательной гимнастикой.
Метод «4-7-8» рассматривается в некоторых медитативных практиках. Забавный факт — к нему же прибегают американские морские котики, которым требуется уметь спать в самой непростой ситуации.
Дыхательное упражнение строится по схеме: выдох через нос в течение 4 секунд, задерживание дыхания на 7 секунд и выдох через рот за 8 секунд.
Этот метод банально замедляет сердечный ритм. Достаточно будет повторить дыхание по схеме «4-7-8» несколько раз, а дальше физиология уже сама сделает всю работу.
Читать на Trendymen: https://trendymen.ru/lifestyle/events/128952/?utm_referrer=mirtesen.ru
Темы:
Сон
Подписаться на:
Комментарии к сообщению (Atom)
Комментариев нет:
Отправить комментарий