8 февраля 2023 г.

Засыпаю естественно и всегда. Но у кого много проблем, есть смысл попробовать.

Уснуть за 40 секунд: быстрая техника дыхания с интервалами 25 МАРТ1272 Бессонницу можно победить без всяких лекарств, притом и тренировки никакой не требуется. Метод засыпания основан на дыхании и позволяет крепко заснуть всего за 40 секунд. Чаще всего бессонница связана с тревожными, обычно даже не осознанными мыслями. Человек не отдает себе отчет, что его подсознание вместо подготовки к отдыху работает на полных оборотах. «Выключить» его проще всего обычной дыхательной гимнастикой. Метод «4-7-8» рассматривается в некоторых медитативных практиках. Забавный факт — к нему же прибегают американские морские котики, которым требуется уметь спать в самой непростой ситуации. Дыхательное упражнение строится по схеме: выдох через нос в течение 4 секунд, задерживание дыхания на 7 секунд и выдох через рот за 8 секунд. Этот метод банально замедляет сердечный ритм. Достаточно будет повторить дыхание по схеме «4-7-8» несколько раз, а дальше физиология уже сама сделает всю работу. Читать на Trendymen: https://trendymen.ru/lifestyle/events/128952/?utm_referrer=mirtesen.ru

Комментариев нет:

Отправить комментарий