20 декабря 2022 г.
Отличный совет!
ДИЕТОЛОГ БРЕХЕР РЕКОМЕНДОВАЛ БОРОТЬСЯ С УСТАЛОСТЬЮ ПРИ ПОМОЩИ ПРОГУЛОК НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ
Справиться с хронической усталостью помогут прогулки на свежем воздухе и физическая активность.
Диетолог Брехер рекомендовал бороться с усталостью при помощи прогулок на свежем воздухе
Фото: из открытых источников
Для того, чтобы избавиться от хронической усталости, нужно проводить больше времени на свежем воздухе. Такие рекомендации дает диетолог Эли Брехер в интервью The Sun.
По словам специалиста, из-за того, что люди проводят мало времени на свежем воздухе, у них падает уровень витамина D, который синтезируется в организме под воздействием ультрафиолета. Прогулки помогут восполнить его недостаток.
Кроме того, необходимо скорректировать питание, добавив в рацион, яичных желтков, грибов, лосося, сардин. Также полезным будет прием витаминных комплексов.
Еще один метод борьбы с усталостью – это повышение физической активности. Это поможет сбросить лишний вес, который часто приводит к упадку сил, говорит диетолог.
Брехер отметила еще одну причину, почему человек может испытывать усталость – это дефицит витамина В12 и магния. Их можно восполнить, употребляя орехи, тыквенные семечки, миндаль, кешью, авокадо и темный шоколад. Витамин В12 в большом количестве содержится в мясе, птице и рыбе, добавила врач.
Источник: https://runews24.ru/health/20/12/2022/33cf8dd935cbaeec7ea64f8a36168574
Новости онлайн: http://runews24.ru/
Подписаться на:
Комментарии к сообщению (Atom)
Комментариев нет:
Отправить комментарий