Любителям диет.. Лучшая диета: регулярные физические тренировки + чуть недоедания!

Как похудеть на овсяной диете 27 декабря 2022 Такой рацион потребует минимум вложений, но даст максимум сытости. Диета на основе овсянки помогает не только сбросить 5-7 кг в кратчайшие сроки. За такое питание вам скажут спасибо и кожа, и пищеварительная система - их здоровье гарантированно наладится. Почему полезна овсяная диета Как похудеть на овсяной диете 1. Это дёшево и низкокалорийно В 100 г готовой овсяной каши содержится всего около 90 ккал. При этом она сытная и стоит не дорого. 2. В овсянке много клетчатки Благодаря этому ваш кишечник начинает работать как часы, желудок не преподносит неприятных сюрпризов, организм очищается от токсинов. Овсянка оказывает обволакивающее воздействие на стенки желудка и кишечника, такая диета допустима даже для людей с язвой и другими болезнями ЖКТ. 3. В овсянке много цинка и марганца Эта каша успокаивает нервную систему, повышает настроение, улучшает состояние кожи (уменьшает поры и жирность комбинированной кожи), убирает отеки. 4. В овсянке есть витамины А и Е Они тоже нужны для красоты кожи, сохранения ее молодости и эластичности. Также в овсянке много антиоксидантов - кроме продления молодости, они помогают предотвращать онкозаболевания. В целом на диете из овсянки можно похудеть за 2 недели на 10-15 кг. Но нужно учесть, что большая часть веса - это не жир, а лишняя жидкость и отеки, с которыми вы распрощаетесь. Правила диеты на овсянке 1. Нельзя использовать хлопья В овсянке, которая готовится заливанием кипятком нет ничего полезного, все нужные вещества уже ушли из нее при переработке. Крупа должна быть максимально цельной. 2. Диета требует подготовки Очень сложно резко изменить рацион и ее сорваться. Потому хотя бы за несколько дней до начала диеты на овсянке нужно исключить из своего меню все жирное, жареное, копчёное и сладкое. 3. Овсянку нужно готовить на воде Не на молоке или других жидкостях. Также нельзя добавлять сахар и соль - максимум, немного меда. Также можно украсить кашу ягодами и низкокалорийными фруктами (не виноградом). 4. Есть нужно 5-6 раз в день Но небольшими, одинаковыми порциями. 5. Обязательно пейте воду Не менее 2 л в день. Это важно для работы кишечника и общего здоровья организма. Кофе лучше исключить, чай без сахара можно пить в неограниченном количестве. 6. Раз в день - стакан кефира Это поможет пищеварительной системе лучше работать. Но за 3 часа до сна лучше не есть вообще. 7. Первые три дня - монодиета Это означает, что нельзя есть ничего, кроме овсянки. 8. На 4 и 5 день можно добавлять немного других продуктов Это могут быть ягоды, фрукты, с 7-го дня - немного постного мяса. Общая калорийность рациона не должна превышать 1200-1300 ккал.