Элементарные свдения по питанию давно известные и не эффективные. Лучее - это регулярные физические нагрузки АИССы...но умеренные, спокойные...и РЕГУЛЯРНЫЕ!!!

РОССИЙСКИЕ ЭКСПЕРТЫ НАЗВАЛИ ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ УКРЕПЯТ НЕРВНУЮ СИСТЕМУ Проблемы с нервной системой возникают при недостатке витаминов группы B. Если их не хватает в организме, то у человека появляется раздражительность и подавленное настроение. Российские эксперты назвали продукты, которые укрепят нервную систему Фото: из открытых источников Также для правильной работы нервной системы важны витамины C, E, магний, медь, кальций, калий, фосфор, хром, йод. Эксперты Food ru перечислили продукты, которые будут полезны при стрессе. К ним относятся орехи, обладающие полезными жирами, витаминами и микроэлементами. Шоколад помогает в расслаблении мозга, однако стоит употреблять всего пару долек горького шоколада. Травяной чай помогает снять стресс. Выбирать лучше зверобой, мяту, ромашку, пустырник, лаванду, липу, мелиссу. Бананы снимают напряжение в мышцах и помогают расслабиться. Зелёный чай улучшает настроение и снимает стресс. Молочные продукты обладают кальцием, который необходим для правильной работы нервной системы. Листовые овощи наполняют энергией и в то же время успокаивают нервную систему. Авокадо укрепляет сердце, яйца снимают раздражительность. Цельнозерновые крупы тоже поддерживают нервную систему. Брокколи положительно влияет на ткани головного мозга, и нормализует процессы торможения в организме. Жирные сорта рыбы помогают восстановиться повреждённым волокнам нервной системы. Бобовые содержат витамины группы B и аминокислоты, которые стабилизируют эмоциональное состояние. Морская капуста – главный источник йода, участвующий в регуляции работы нервной системы и щитовидной железы. Тыква оказывает успокаивающий эффект, ягоды укрепляют нервную систему и помогают при депрессии. Источник: https://runews24.ru/food/29/09/2022/010e4ab410d62091adb0e427d3f095e5 Новости онлайн: http://runews24.ru/