Вот сегодня я с 13.30 до 15.15 проводил тренировку в метании диска (102 броска правой и левой), поэтому вмемя обеда сдвинулось на 2 часа. Тогда ужин будет в 21.30 и очень лёгкий: кефир, чай с булочкой и творогом. Он свободно "провалится" за полтора часа.

РОССИЯНАМ РАССКАЗАЛИ, КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПРИВЫЧКИ ЕСТЬ НА НОЧЬ В ночное время жиры и углеводы перевариваются сложнее. Высока вероятность, что они отложатся в организме в виде лишних объёмов. Россиянам рассказали, как избавиться от привычки есть на ночь Фото: из открытых источников Слишком обильный ужин может сбить режим сна и бодрствования на гормональном уровне. Чтобы сон был комфортным, лучше есть за три часа до него. Об этом пишет Food ru. Если прямо перед сном хочется есть, это значит, что в течение дня был нарушен рацион питания. Нужно есть регулярно и не давать организму сильно проголодаться. Также на ночь хочется чем-нибудь перекусить из-за стресса. Врачи даже говорят о синдроме ночной еды. Это редкое расстройство пищевого поведения, когда посреди ночи человеку внезапно хочется есть, но контролировать он это не может. Специалисты рекомендуют соблюдать режим дня и принятия пищи, а также научиться различать голод и жажду. Также стоит понять, по каким причинам хочется есть именно перед сном. Если это происходит на психологическом уровне, то стоит разобраться с этим вместе с врачом. Источник: https://runews24.ru/food/05/10/2022/475354d75b49f248f61307b4076e35f6 Новости онлайн: http://runews24.ru/