25 сентября 2022 г.

ДП к предыдущему сообщению...

2. Смени меню О важности диеты было сказано уже много. Вы можете выбрать конкретную систему, где каждый прием пищи будет расписан по часам. Или сосредоточиться на постепенной замене «вредной пищи», богатой быстрыми углеводами и животными жирами, на правильную: рыба, овощи, орехи, большинство фруктов. Следите за гликемическим индексом продуктов, остерегайтесь псевдо-правильных перекусов вроде мюсли-батончиков и килограмма винограда – сахара в нем больше дневной нормы раз в 10. Делайте упор на богатую витаминами и Омега-3 жирными кислотами пищу. 3. Физические нагрузки Если у вас нет избыточного веса как такового, это не значит, что вы можете отказаться от спортивных нагрузок. Кардио-работа позволяет насыщать тело кислородом, необходимым для правильной работы клеток, а силовые упражнения, наоборот, работают с мышцами, выработкой тестостерона и нормализацией обмена веществ. Оптимальное количество тренировок – 3 в неделю. 4. Будь внимателен к алкоголю Неалкогольная жировая болезнь печени появляется из-за ожирения, но усугубляется алкоголем. Спиртные напитки имеют очень долгий период распада, поэтому нагружать печень данными веществами регулярно не стоит. Кроме того, учеными из Кореи доказано, что одна порция виски перечеркивает неделю силовых тренировок, поскольку тело сосредотачивается на расщеплении веществ из алкоголя и перестает утруждать себя вопросом восстановления мышц. Если вы можете отказаться от спиртного навсегда – сделайте это. Или сведите потребление алкоголя к минимуму: 2 стандартные порции в день, не больше. 5. Лечись аккуратно Передозировка парацетамолом – главная причина острой печеночной недостаточности, также являющейся предвестником более серьезных заболеваний. Это вещество отлично обезболивает, но суточная норма составляет всего 4000 мг. Неосознанно увеличить это число можно очень легко, поскольку парацетамол входит в состав многих средств от простуды и вообще любых обезболивающих, даже если они имеют другое название. Таким образом, цирроз – не единственное, что может угрожать работе печени. Этот орган подвергается огромной нагрузке ежедневно и может пострадать от неправильного питания также сильно, как от злоупотребления алкоголем. Не стоит недооценивать тех людей, которые каждые полгода «бегают» по врачам, сдавая всевозможные анализы, а на работе обедают не курочкой из фаст-фуда, а овощами с рыбой, принесенными с собой в контейнере. Они, по крайней мере, знают, что с их организмом всё в порядке. Советуем и вам задаться вопросом заботы о теле, в котором вы живете!

Комментариев нет:

Отправить комментарий