Питайтесь по А.Степанову! Приём пищи тесно связан с регулярными (4-5 раз в неделю) физическими нагрузками (ФН). Если тренировка с утра, то питание 2-х разовое: в 11.00 и 17.00, а если вечером (17-19), то акцент на завтрак и обед, а вечером чаёк с творожно- сметанным и вареньевым бутербродом.

ЗАМДИРЕКТОРА ЦЕНТРА «ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ» КАБАНОВ ОПРОВЕРГ МИФ О ПОЛЬЗЕ ДРОБНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ПОХУДЕНИИ Специалист уверяет, что такое питание ускоряет набор веса. Замдиректора центра «Здоровое питание» Кабанов опроверг миф о пользе дробного питания при похудении Фото: из открытых источников Вопреки устоявшемуся мнению, дробное питание не способствует похудению, а наоборот, ускоряет процесс набора лишних килограммов. По словам замдиректора центра «Здоровое питание» Алексея Кабанова, теория о том, что при переваривании пищи по 300 килокалорий пять и более раз в день требуется больше энергии, чем при приеме пищи по 500 килокалорий три раза в день, сама по себе неверна и не имеет научных доказательств. Дробное питание пришло из гастроэнтерологии, объясняет специалист. Его вводят в тех случаях, когда ЖКТ человека работает неполноценно. Чтобы успеть переварить всю поступившую еду, пациентам с проблемами желудка назначают питание небольшими порциями по пять-шесть раз в день. Но как только острая фаза заболевания проходит, пациентов переводят на трехразовое питание. Это объясняется тем, что частое дробное питание — это лишняя нагрузка на печень и поджелудочную железу. А больным с метаболическим синдромом и инсулинорезистентностью такое питание вовсе запрещено. Что касается дополнительных энергозатрат на частое переваривание пищи, они так малы, что их смело можно игнорировать, подчеркнул специалист в разговоре с «Лента.ру». Источник: https://runews24.ru/health/20/09/2022/a7b143906a10fc744d42831aa4adb217 Новости онлайн: http://runews24.ru/