"А "Сказали. А где "Б"? Что надо кушать, чтобы дефицит железа убрать? Медики предлагают уколы. А натурально: с пищей?!

Каковы симптомы дефицита железа в организме? 0 15:52, 3. июнь 2022 Железо необходимо организму, чтобы производить гемоглобин, белок в красных кровяных тельцах, который позволяет им переносить кислород по телу. Если вашему телу не хватает гемоглобина, ваши ткани и мышцы не будут получать достаточно кислорода для эффективной работы. Это приводит к состоянию, называемому анемией. Вот несколько признаков и симптомов дефицита железа, начиная с самых распространенных. Усталость Чувство сильной усталости – один из наиболее частых симптомов дефицита. Вашему организму нужно железо для производства белка, называемого гемоглобином, который помогает переносить кислород по вашему телу. Без достаточного количества гемоглобина к тканям и мышцам поступает меньше кислорода, что лишает их энергии. Кроме того, вашему сердцу приходится усерднее работать, чтобы перемещать по телу больше богатой кислородом крови, что может вызвать у вас усталость. Тем не менее, некоторые люди с дефицитом железа могут испытывать снижение энергии наряду со слабостью, раздражительностью или трудностями с концентрацией внимания. Бледная кожа Более бледная кожа, чем обычно – распространенный симптом дефицита железа. Гемоглобин в красных кровяных тельцах придает крови красный цвет, поэтому низкий уровень железа делает кровь менее красной. Вот почему кожа может потерять часть своего цвета или тепла у людей с дефицитом железа. Бледность, связанная с дефицитом железа, может проявляться по всему телу или ограничиваться одной областью, например: • лицо • десны • внутренняя часть губ или нижних век • ногти Часто это первое, на что врачи обращают внимание как на признак дефицита железа. Однако это должно быть подтверждено анализом крови. Одышка Гемоглобин позволяет эритроцитам переносить кислород по телу. Когда уровень гемоглобина низкий во время дефицита железа, уровень кислорода также будет низким. Это означает, что ваши мышцы не получают достаточно кислорода для нормальной активности, например ходьбы. В результате ваша частота дыхания будет увеличиваться, поскольку ваше тело пытается получить больше кислорода. Вот почему одышка – частый симптом. Если вы задыхаетесь при выполнении обычных повседневных дел, которые раньше считались легкими, например, ходьбой, подъемом по лестнице или тренировкой, виноват может быть дефицит железа. Сухие и поврежденные волосы и кожа Из-за снижения уровня гемоглобина в крови снижается количество кислорода, доступного клеткам, вызывающим рост волос. Когда кожа и волосы лишены кислорода, они могут стать сухими и слабыми. Выпадение небольшого количества волос при ежедневном мытье и расчесывании – совершенно нормальное явление. Однако, если вы теряете намного больше, чем обычно, это может быть связано с дефицитом железа. Ломкие ногти Гораздо менее распространенным признаком дефицита железа являются ломкие ногти. На более поздних стадиях дефицита железа ногти могут иметь форму ложки, что означает, что середина ногтя опускается, а края приподняты, придавая округлый вид, напоминающий ложку. Однако это редкий побочный эффект, который наблюдается только у 5% людей с дефицитом железа. Обычно это наблюдается только в тяжелых случаях железодефицитной анемии. Когда обратиться к врачу? Проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть симптомы дефицита железа. Если его не лечить, он может перерасти в железодефицитную анемию. В итоге это может привести к осложнениям, в том числе: • проблемам с сердцем • депрессии • проблемам с беременностью и т. д. В пищевых продуктах содержится 2 типа Fe — гемовое и негемовое. Гемовое железо усваивается легче всего. Его источники — это продукты животного происхождения. ... Продукты животного происхождения свиная печень — 20 мг; говяжья печень — 8 мг; говяжьи почки — 7 мг; устрицы — 7 мг; мидии — 6,7 мг; крольчатина — 4,4 мг. А.С.