Опять про ВСЕХ! Каждая АИССа уникальна по своим параметрам и реакциям на воздействие. Тупо писать, что ВСЕМ лучше таскать железо, чем бегать. Что за идиоты!

Весовые упражнения помогут крепче спать Физические нагрузки, связанные с поднятием тяжестей, повышают качество сна сильнее, чем кардиотренировки. К такому выводу пришли исследователи из Университета Айовы. Весовые упражнения помогут крепче известно, что регулярные физические нагрузки способствуют повышению качества сна. Но до последнего времени не было определено, какие именно тренировки обладают максимальным потенциалом в этом вопросе. И вот предварительные итоги нового исследования демонстрируют, что желающим спать покрепче нужно уделять больше внимания весовым нагрузкам, то есть упражнениям с отягощением, а не пробежкам перед сном. Именно такой тип тренировок существенно повышает не только качество сна, но и его продолжительность. Это исследование ещё не прошло независимую оценку учёных, оно проводилось для изучения связи между физически активным образом жизни, качеством сна и сердечно-сосудистым здоровьем. Предыдущие работы на эту тему указывали на существование зависимости между плохим сном и когнитивным снижением, повышенным холестерином, увеличенной опасностью инсульта и болезней сердца. Вот почему авторы нового исследования решили установить, какие именно тренировки потребуются для повышения качества сна. Мир всё больше убеждается в том, что продолжительность ночного отдыха и его качество имеют громадное значение для всего здоровья, включая функционал сердца и сосудов. Тем печальнее, что треть жителей США, к примеру, регулярно не высыпается. В России это число сопоставимо. Но этим людям часто рекомендуют аэробные нагрузки вроде пробежек для того, чтобы крепче спать, и теперь понятно, что им гораздо лучше поднимать штангу.