https://mail.yandex.ru/?uid=280487185#message/178455135234556774

Здравствуйте! Многие начинают бегать в первую очередь для того, чтобы похудеть и привести себя в форму, а только потом уже увлекаются массовыми забегами и ставят такие цели, как финиш на марафоне или полумарафоне. Сегодня мы предлагаем вам узнать, как бег помогает похудеть и какие упражнения станут отличным дополнением к вашему беговому плану. ​Помните, чем сильнее ваше тело, тем выше результаты и тем меньше шанс получить травму во время бега. Выберите упражнения, которые вам подходят, и добавьте их в тренировочный процесс 1-2 раз в неделю. Только убедитесь, что вы успеваете восстанавливаться после пробежек, и дополнительная нагрузка не пойдёт во вред. ​ 10 силовых упражнений для бега 9 простых упражнений для укрепления стоп 30 упражнений ОФП с собственным весом 9 специальных беговых упражнений ​50 развивающих упражнений для бегунов (PDF) Приятных тренировок! Если чувствуете в себе уверенность и хотите проверить свои силы на дистанциях 21.1 и 42.2 км, воспользуйтесь нашими тренировочными планами. С уважением, команда журнала "Марафонец" www.marathonec.ru