Медики забыли про спортсменов! Им тоже нужны повышенные дозы!

Эксперт рассказала, кому больше остальных нужен витамин С Эндокринолог Анастасия Тараско назвала категории повышенной потребности в витамине С. Эксперт объяснила: суточная профилактическая норма употребления витамина составляет примерно 100 мг для взрослого человека и 30 мг — для младенцев. Эксперт рассказала, кому больше остальных нужен витамин СОднако существуют ситуации, когда организму требуются повышенные дозы этого вещества. К ним относятся: курильщики; беременные; принимающие некоторые виды лекарств; люди с заболеваниями ЖКТ; больные ОРВИ и простудой (повышение дозировки за счёт натуральных источников). Зимой лучшими источниками витамина С являются замороженные ягоды, которые следует съедать сразу после разморозки без повторного замораживания, отвар шиповника, а также квашеные овощи и фрукты (капуста, гранат, красный перец и в меньшей степени: апельсины, мандарины, привозные яблоки). При этом важно соблюдать одно главное правило. «Нужно помнить, что витамин С разрушается при медленном нагревании, в контакте с металлом и при длительном хранении, поэтому если мы термически обрабатываем продукт, содержащий витамин С, то делать это нужно непродолжительное время», — подчеркнул специалист. Источник: https://www.medikforum.ru/