Минералы многие для АИССы нужны. И съесть нужные можно только при питании....

Дефицит этого минерала провоцирует бессонницу и снижает уровень мелатонина Произведенный в шишковидной железе в головном мозге, мелатонин высвобождается в кровоток и облегчает цикл сна - бодрствования. Исследование, проведенное Viridian Nutrition, показало, что недостаток магния является «значительным» фактором недосыпания. Дефицит этого минерала провоцирует бессонницу и снижает уровень мелатонина Вырабатываемый шишковидной железой в головном мозге, мелатонин высвобождается в кровоток и облегчает цикл сна-бодрствования. Эйми Бенбоу, директор по питанию Viridian, прокомментировала результаты исследования. «Плохой сон может повлиять на каждый аспект нашей повседневной жизни», — сказала она. «И результаты нашего опроса показали, что огромное количество людей испытывают недостаток энергии и проблемы со сном». Недостаток сна может повлиять на «качество жизни человека, механизмы выживания и общее счастье». Говоря непосредственно о магнии и его роли в качестве сна, Бенбоу добавил: «Магний имеет значительную пищевую ценность». Эксперты Sleep Foundation согласились с тем, что магний «играет большую роль в регуляции сна». Он «помогает телу расслабиться» и улучшает симптомы бессонницы. У меня бессонница? Симптомы бессонницы включают: Трудно заснуть Пробуждение несколько раз в течение ночи Ранний подъем и невозможность снова заснуть Чувство усталости после пробуждения Трудно вздремнуть в течение дня, даже если вы устали Чувство усталости и раздражительности в течение дня Продукты, богатые магнием: Листовые зеленые овощи, такие как шпинат или мангольд Орехи, бобовые и семена, включая кешью, миндаль, горох и фасоль Йогурт и молоко Тофу, соевое молоко и другие соевые продукты Цельнозерновые продукты, такие как коричневый рис