Ну, вам, мои дорогие читатели (или есть такие?) 10 км ежедневно не грозит, а вот 2-3 раза в неделю по 3 км - это самый раз!

Девушка бегала 3 месяца по 10 километров в день, а потом решила показать результат Девушка поставила себе амбициозную цель: бегать каждый день по 10 километров. Все три месяца спортсменка ни разу не отошла от плана и показала изменения тела, произошедшие за это время. Девушка бегала 3 месяца 10-километровый забег, да еще и каждый день, не предназначен для новичков. У девушки уже был спортивный бэкграунд и поэтому она поставила адекватную для себя нагрузку. В первые недели дистанция 10 километров занимала 1 час и 10 минут. Спортсменка стремилась улучшить результат и постепенно увеличивала скорость. Что будет если бегать три месяца 3 месяца бега: смотрим результат Аэробные показатели выросли, четче стали видны все мышцы тела, поскольку упало процентное содержание жира. Вот немного более подробной информации о влиянии ежедневных пробежек на развитие тела: За три месяца мышцы ног значительно окрепли. Мышцы кора также постоянно находятся в тонусе — им приходится работать при беге. Снизилась мышечная масса верха тела, таким образом организм стремится снизить энергозатраты на бег. В целом, эффект от бега каждый день великолепен — тем, кто тренируется в зале стоит разве что делать упор на верхний плечевой пояс, чтобы получить гармоничное развитие всего тела.