Постоянную (ещё не хроническую!) психическую напряжённость ещё можно сбросить и привести АИССу в состояние полного рассслабления. В каком положении бы вы не находились: сидите за ПК, на кухне за столом, в трамвае, в напряжённом разговоре на улице : скажите 2 кодовых слова: "КОНТРОЛЬ АИССЫ". Эти слова всегда надо проговаривать вслух или про себя, ессли вам надо сбросить вот это данное ПН в данный момент. Оно так же очень подойдёт при входе в медитацию или в сон. За ПК вы при этом рассслабите плечи, покрутите шеей,поднимите и опустите руки вверх. При разгворе с кем-то остановите свою речь, опустите расслабленные плечи, повернёте голову в сторону от собеседника, и т.д., т.е. вы берёте контоль над АИССой (её психическом состоянии) в сферу своей осознанности.

7 знаков, которые посылает тело, когда психика не в порядке Сложно найти человека, который с юных лет беспокоится о своем здоровье: обычно понимание важности этого вопроса приходит с годами 30 августа 2021 Фото №1 - 7 знаков, которые посылает тело, когда психика не в порядке Getty Images И все же на некоторые симптомы просто необходимо обращать внимание вне зависимости от возраста. Они сигнализируют о проблемах психического характера, которые при отсутствии лечения могут негативно влиять на всю жизнь человека. Фото №2 - 7 знаков, которые посылает тело, когда психика не в порядке Getty Images Учащенное сердцебиение Когда ты нервничаешь, выделяется особый гормон, который заставляет сердце биться сильнее. Так что если ты все чаще замечаешь, что сердце готово вырваться из груди, скорее всего в твоей жизни немало стрессовых ситуаций. Кроме того, учащенное сердцебиение может быть признаком надвигающейся панической атаки. Фото №3 - 7 знаков, которые посылает тело, когда психика не в порядке Getty Images Потные ладошки Еще один симптом, который появляется в ответ на стрессовые раздражители. Когда мозг посылает телу тревожные сигналы, это способствует тому, что потовые железы начинают работать в усиленном режиме. Проблемы с пищеварением Синдром раздраженного кишечника — часто встречающийся диагноз среди тех, кто часто нервничает. Организм пытается сохранить силы, чтобы справиться со стрессовой ситуацией, поэтому система пищеварения работает не как обычно. Фото №4 - 7 знаков, которые посылает тело, когда психика не в порядке Getty Images Головные боли Наверняка ты замечала, что, когда все наваливается, голова буквально трещит. Обычно такие головные боли появляются в середине дня и могут сохраняться в течение нескольких месяцев. Неприятные ощущения в голове, как будто ее сжимают обручем с затылка, обычно сигнализируют, что в твоей жизни слишком много стресса. Боль в районе шеи также говорит о перенапряжении, а в районе лба — о недостатке сна. Фото №5 - 7 знаков, которые посылает тело, когда психика не в порядке Getty Images Хроническая усталость Это состояние нельзя списать на лень. Когда мозг перегружен проблемами, тело тоже испытывает усталость. Это состояние легко отличить от обычной утомленности в конце дня: хроническая форма наблюдается в течение длительного времени, не лечится одноразовым 8-часовым сном и сопровождается плохим настроением без повода. Фото №6 - 7 знаков, которые посылает тело, когда психика не в порядке Getty Images Проблемы с концентрацией Тебе сложно запоминать даже самую простую информацию вроде имен новых знакомых? Если тебе не 90 лет, скорее всего, проблемы с концентрацией внимания обусловлены стрессовым фактором. У организма нет сил на запоминание якобы неважных вещей, как даты взятия Бастилии и имя второго сына Ивана Грозного, ведь он еле-еле удовлетворяет нужды в безопасности и спокойствии. Неудивительно, что после экзамена ты с трудом можешь вспомнить свое собственное имя. Бессонница Распространенный симптом, сигнализирующий о том, что уровень стресса в твоей жизни зашкаливает. Бессонницу часто лечат народными методами, но гораздо эффективнее найти источник проблемы и разобраться с ним. Помни, что отсутствие регулярного здорового сна приводит к более серьезным проблемам, нежели простая раздражительность и жажда кофе. Фото №7 - 7 знаков, которые посылает тело, когда психика не в порядке Getty Images Если ты наблюдаешь у себя один или несколько из этих симптомов, постарайся максимально сократить уровень стресса. При необходимости не стесняйся обращаться за помощью к специалистам: проблемы, связанные с психической составляющей, наиболее сложные, поэтому далеко не каждый человек может справиться с ними самостоятельно.