Сколько уже здесь, в нашем блоге этих привычек долголетия!? Верно, но у каждого должна быть СВОЯ системв ПЕСО!

Диетологи озвучили пять здоровых привычек для долголетия Здоровье 25 августа 2021 в 20:34 Дарья Осипова 3645 В долголетии достаточно большую роль играет генетика, но продлить жизнь вполне возможно с помощью некоторых здоровых привычек, которые касаются питания человека. Диетологи рассказали о том, какие именно изменения положительно повлияют на организм и помогут продлить годы жизни. Об этом сообщает Eat This, Not That. Больше цвета В рационе должны присутствовать овощи и фрукты разного цвета. Эмми Гудсон отметила, что так можно получить достаточное количество витаминов и микроэлементов, необходимых для полноценного функционирования всех органов. Они укрепляют иммунную систему и в целом положительно влияют на организм. Разнообразный рацион Каждый человек имеет разный организм, но правильное питание – это очень важный компонент, от которого зависит долголетие. Рацион должен быть максимально разнообразным, содержать мясо, рыбу, фрукты и овощи, белки, а также другие полезные продукты. Растительная основа Самым лучшим способом увеличить годы жизни – это употреблять как можно больше растительных продуктов. Подобная диета является отличной профилактикой многих заболеваний, а также она помогает укрепить сердце и многие другие органы. Не переедать Во время приема пищи очень важно себя контролировать и не есть больше, чем нужно организму для насыщения. Если переедание присутствует на регулярной основе, то это становится причиной набора лишнего веса. В результате могут начать развиваться самые разные болезни. Продукты с флавоноидами Фитонутриенты очень полезные для человеческого организма. В ярких фруктах и овощах содержится много флавоноидов. Они способны поддерживать в здоровом состоянии мозг на протяжении долгого времени. Поэтому в рационе обязательно должны присутствовать зелень, темный шоколад, цитрусовые, разные виды капусты, соя и другие подобные продукты. Источник: https://www.planetanovosti.com/dietologi-ozvuchili-pyat-zdorovyh-privychek-dlya-dolgoletiya