И ещё про сон....

Чем так опасен дефицит сна Здоровье 19 апреля 2021 в 18:23 Дарья Осипова 245 Чем так опасен дефицит сна Как много людей страдают от недосыпания. Современный ритм жизни, работа в режиме 24/7 — все это так изматывает. Чтобы успеть все на свете, люди чаще всего жертвуют сном. И очень зря, настаивают ученые из университета Нового Южного Уэльса. Как оказалось, недостаток сна можно приравнять к абсистентному синдрому или сильному похмелью. В результате человек плохо ориентируется в пространстве и раздражителен. Здоровый сон – это жизненная необходимость (настаивают доктора). Автор исследования Энн Уильямсон провела сотни опросов и экспериментов. В фокус группе участвовали крупные бизнесмены. Успешные мира сего утверждают, что спят не менее 7-8 часов ежедневно. Возможно, если вы не миллионер, вы просто мало спите! Такой режим помогает чувствовать ясность ума и противостоять стрессовым ситуациям. Доктор Энн пришла к выводу, что не важно, какой деятельностью вы занимаетесь: спорт, искусство, наука, главное – высыпаться! Если вы и далее планируете спать пару часов в сутки, ученные привели ужасные факты о недосыпании: дефицит сна способствует набору веса; преждевременное старение; продолжительность жизни сокращается в среднем на 10 лет; повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний; снижается либидо у мужчин и женщин. Поэтому, берем на заметку результаты исследований и больше не жертвуем своим сном ради работы. Формируйте свой график, старайтесь отключать телефон и боритесь с чувством тревожности – советуют эксперты в области изучения сна.